第 24 回　27歳文系未経験からWebエンジニアになる！（2018年8月1日）独学（Progate）編

プログラミングについて書くことがまとまっていないので、今回は少し雑談を書きます！

最近、プログラミングを勉強していると、非常に肩が凝ります。

まぁ、私の姿勢が悪いのもあるのですが…

そこで、今回は肩凝りを解消するお役立ち簡単に情報を書きます！

１、肩凝り、首凝りって

力を入れていないのに、筋肉が張っている状態にあることとして話を進めます！

（余談ですが、私は、どこが凝っっているか、指で押せばわかります！）

以下で対策方法を書いていきます。

（1）日常の姿勢を正す

立っている姿勢や座る時の姿勢を正す方法です！

正しい姿勢やその根拠については、

仲野広倫『世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ』（アーチブメント出版株式会社）

がお勧めです！

簡単には背筋を伸ばし、骨で体を支える感じです。

（2）凝ったコリをほぐす！

①コリ、ツボを知る

まず、張っているなと思うところが凝りです！

張っているところ、押して、痛きもちいところが具体的にどんな症状かを知るには

森英俊『運動・からだ図解　経絡・ツボの基本』（株式会社マイナビ）

がよくわかります！

②実際にほぐす方法

・凝っている所を押しながら、関節を動かす！

具体的には

首や肩の凝っている部分を指で押しながら、肩を回す！

・カタオ、ヤワコを使ってほぐす！

こんな商品です！

硬さ、大きさは色々あります。

凝っている部分に当てるが最初は難しいですが、なれると簡単です！

手の届かない腰や背中にも当てれて便利です！

私の愛用となってます！
（ブログやプログラミングをやりながら、よく椅子と背中の間に挟んで使ってます！）